「mg电子平台注册送礼金」一个疲劳指数爆表的人,身上可能正在发出这种味道

时间:2020-01-11 17:56:27

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mg电子平台注册送礼金,睡够8小时仍感觉困倦,一到下午就无精打采,做事拖延没动力......“累”成了越来越多人挂在嘴边的词。

日本五味诊所所长五味常明表示,过度疲劳,身体也会发出臭味,俗称「过劳臭」。

把这种尴尬看做成一个“立刻休息”的信号,也许是个不错的办法。

《生命时报》特邀权威专家,总结一份全身抗疲劳攻略,助你一键恢复满满的元气。

受访专家

中国康复医学会创伤康复专业委员会委员 亓云龙

天津第一中心医院营养科主任 谭桂军

健康状态下,肝脏会分解身体处理蛋白质时产生的氨,被分解的氨会随着尿液代谢掉。

如果人长期处在疲劳状态,肝脏会疲惫不堪,分解氨的能力减弱,残留在体内的氨随着血液流窜到皮下,只能跟汗一起排出,就会形成一股刺鼻的臭味。

即便天天洗澡,也可能产生这种尴尬......

“疲劳臭”常出现在皮脂腺集中的部位,如腋下、前胸、后背、颈部,它不仅让人难堪,还为身体状况不佳亮起了红灯。

除了过度劳累、压力大,患有脂肪肝的肥胖患者、常喝酒导致肝脏分解酒精功能受损者、便秘者也很容易出现“疲劳臭”。

过度劳累不仅会让你的身体疲惫不堪,更增加了猝死风险。当身体的“臭”发出疲劳警告,不妨放下手边的工作,做做这7个运动。

眼睛酸痛 打个哈欠

打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,缓解因干涩而引发的各种不适。

打完哈欠后,还可以闭上双眼,用食指、中指和无名指轻柔按压眼球20秒,促进眼部血液循环、刺激分泌物排出眼睛。

腰酸背痛 伸个懒腰

伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背疲劳感。

两腿开立,与肩同宽,双手叉腰,向前挺腰和向后弓背各5~10次。

犯困 揉中指

中指指尖对疼痛较为敏感,困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。

先用左手揉捏右手中指指尖1分钟,再交换双手捏1分钟。

肩颈紧张 绕手臂

肩颈僵硬、酸痛,可以将双腿分开与肩平行站立,然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。

动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。

大脑疲劳 深呼吸

深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。

用鼻孔深吸气,令小腹、上腹、胸部依次胀起,不要闭气;再以同样的速度吐尽气体,反复做30次。

双腿胀痛 平躺举腿

平躺举腿可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤,减轻酸胀感。

不枕枕头平躺在床上,将双腿举起搭在墙上,尽量使腿和身体成90°,保持5~10分钟。

胸闷 做扩胸运动

做扩胸运动,不仅可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感,还能防止胸椎侧弯。

找不到时间休息的时候,你就需要这些食物里的抗疲劳神器。

用脑过度:坚果、深海鱼

核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸,能为疲劳的大脑注入能量。

坚果含油量高,每天的摄入量控制在一小把以内;深海鱼最好清蒸,少放油盐,一周吃2~3次。

用眼过度:枸杞、肝脏

β胡萝卜素可在体内转化为维生素a,是视网膜必备的营养素;叶黄素会转变成玉米黄素,能避免眼睛受到紫外线的伤害。

枸杞富含β胡萝卜素,可以用作泡水喝;动物肝脏富含维生素a,每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。

胃肠不适:小米

小米中的碳水化合物占70%以上,长时间熬制,部分碳水化合物糊化,便于消化。粥上浮着的一层黏稠物俗称“米油”,也能起到保护胃黏膜的功效。

肌肉酸痛:生姜、樱桃

美国佐治亚大学研究发现,生姜具有消炎止痛的功效,能够缓解肌肉酸痛。樱桃含有的花青素可促进血液循环,对消除肌肉酸痛十分有效。

嗓子干涩:梨、白萝卜

梨柔软多汁,有清热化痰、生津止渴等功效。白萝卜有消炎的效果,可以缓解嗓子肿痛、嘶哑。

此外,蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用,另外还要避免过冷、过热的食物。

本期编辑:罗榕

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