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纸杯减肥法 利用3个杯子控制你的食量

时间:2019-09-11 08:26:38 编辑:

超模们都在吃“草”,你竟然在吃蛋糕-

日前,由谢菲尔德哈勒姆大学主办、谢菲尔德大学孔子学院与中国学联协办的“亚洲美食文化节”开幕。

“你能不能通过眼神催眠,把办案人员变成钢板?”

一代军人有一代军人的样子,一代军人有一代军人的担当。在人民军队的奋斗历程中,涌现出一批又一批听党指挥、能打胜仗、作风优良的好战士。从“为人民利益而死重于泰山”的张思德,到“完成党交给的艰巨任务最光荣”的董存瑞;从“英勇顽强、奋不顾身”的黄继光,到“纪律重于生命”的邱少云;从“把有限的生命投入到无限的为人民服务之中去”的雷锋,到“一不怕苦、二不怕死”的王杰……他们都以自己的实际行动立起了革命军人的好样子,成为党和人民放心的好战士。

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【竞赛】

控制热量摄入,食物的“营养比例”也是你需要注意的地方。

首先准备三个纸杯,也可以是250ml的量杯。每一餐组成比例应该是:一杯量的碳水化合物、一杯量的蔬菜水果、半杯的蛋白质,每一餐大约摄入400卡,一天下来至少进食1200卡。

选择食材也是很重要的一部分,碳水化合物的部分建议选择白薯、马铃薯或是全麦面包。蔬菜的制作也尽量是少油少盐,水果选择糖分少的种类。蛋白质则是油脂少的白肉会比红肉少,或者选择豆制品。

不要相信体重秤上的数字,好身材而不是好体重。在控制食欲的同时,一定要搭配运动。这样体重秤上会显示你想要的数字,你的身材也会超棒的哟~

范兴运天津港公安局消防支队专职消防员。

不过每个人的身体机能不一样,一定要先了解自己的基础代谢有多少。如果你基础代谢很高,可以换大一点容量的杯子,但是比例是不变的。一天一定要摄取超过自己基础代谢以上的热量。

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